Остался позади самый трудный год с бессонными ночами, страхами, волнениями. Теперь ваш ребенок подрос, и вам уже стало немного легче, но вопрос о том, сколько должен спать ребенок, по-прежнему остается животрепещущим для большинства родителей.
Сон ребенка от 12 месяцев до полутора лет
После 12 месяцев многие малыши переходят от 2-х разового дневного сна на 1-разовый. Зачастую этот переход бывает сложен, дети устают, капризничают. Иногда выходом из положения может стать разумное чередование дней с одним сном и дней с двумя, либо раннее укладывание его на ночной сон, если малыш днем спал 1 раз.
Если ваш годовалый ребенок дважды спит днем помногу, не надейтесь, что он будет долго спать ночью. Скорее всего, он разбудит вас в 5-6 часов утра, чтобы в 10 уже опять захотеть “на боковую”. Если же он ночью спит дольше указанных в таблице часов, то длительность его дневного сна будет меньше средней. Как правило, у всех детей устанавливается режим с одним дневным сном, и сохраняется такой график вплоть до младшего школьного возраста.
Врачи рекомендуют, что дети в возрасте от 1 до 3 лет должны спать дважды в день. Обычно это утренний и дневной сон, который помогает ребенку восстановить силы и поддерживать активность в течение дня. Утренний сон может длиться около 1-1,5 часов, а дневной — 1,5-2 часа. Важно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка, так как некоторые могут нуждаться в более длительном сне или, наоборот, обходиться без него.Что касается укладывания на дневной сон, большинство специалистов советуют продолжать эту практику до 3-4 лет. В этом возрасте многие дети начинают отказываться от дневного сна, но важно следить за их поведением и настроением. Если ребенок становится капризным или утомленным, возможно, стоит вернуть дневной сон в распорядок дня. В конечном итоге, здоровый сон играет ключевую роль в физическом и эмоциональном развитии ребенка.
Продолжительность сна детей от 18 месяцев до 2 лет
В полтора года малыш проводит во сне около 11-12 часов ночью, а днем – примерно 3 часа одноразово. Если ваш кроха в 18 месяцев все еще не против вздремнуть на часок днем во второй раз, то не отговаривайте его. Только не давайте ему спать вечером дольше часа, иначе время отхода к ночному сну может сместиться на глубокую ночь.
В возрасте около 2-х лет деток часто мучают ночные страхи. Часто малыш наотрез отказывается оставаться один в темной спальне, при попытках мамы положить его и уйти заходится разрывающим сердце плачем. Ни в коем случае не оставляйте его одного в темноте, если он плачет и не отпускает маму! Если он и замолчит, то не потому что успокоился, а от тоски и безысходности. Не сочтите это за капризы – малыш действительно может чего-то бояться. Помните, что он всего лишь маленький ребенок, еще совсем несмышленый. Включите в детской комнате ночничок, оставьте открытой дверь, чтоб он знал, что мама рядом и готова в любую минуту подойти.
Если это не поможет, прилягте с ним вместе на свою кровать. Как правило, кроха сразу засыпает, почувствовав защищенность и родное мамино тепло. Когда малыш крепко уснет, можно тихонечко встать и пойти заниматься делами. Вернувшись, стоит осторожно взять спящее дитя и переложить в детскую кроватку, но будьте готовы к тому, что среди ночи малыш проснется, и снова попросится к маме под бочок.
Приучать ребенка спать с собой во взрослой постели – не очень здорово, но иногда сон мамы рядом с малышом – единственное спасение от бессонных ночей и детских слез. Неудобство временное, ребеночек чуть подрастет и уже через какой-нибудь месяц поймет, что дома он в безопасности и бояться ему некого.
Сон деток 2-3 лет
Сколько же должен спать ребенок от 2-х до 3-х лет? Таким детям нужно примерно 11-11,5 часов сна ночью и двухчасовой отдых после обеда. В данном возрасте с укладыванием спать могут появиться следующие проблемы:
- Малыш 2-х лет достаточно вырос для того, чтобы самостоятельно выбраться из детской кроватки, рискуя упасть и получить травму. Не восторгайтесь его новым умением, а проявите настойчивость и верните его в кровать. Строго и спокойно скажите ребенку, что он этого делать не должен. После нескольких замечаний он, возможно, послушается. Если же чадо все-таки продолжает вылазить, то создайте условия для его безопасности: сделайте ниже ограждение кроватки, разложите перед кроваткой подушки или мягкие игрушки.
- Малыш может намеренно оттягивать время ночного засыпания. Лежа в кроватке, зовет маму, просит то одну игрушку, то другую, то попить водички, то еще одну сказочку рассказать. Постарайтесь в разумных пределах выполнить просьбы ребенка, но все же потом поцеловать его и твердо пожелать спокойной ночи.
- Ни о каком ночном сне не может быть и речи, если малыш успел проголодаться. Убедитесь, что он не голоден, в крайнем случае, дайте ему яблоко или грушу.
Мнения родителей о том, сколько раз в день должен спать ребенок в возрасте 1-3 лет, варьируются. Многие эксперты рекомендуют, чтобы дети этого возраста спали дважды в день: один раз утром и один раз после обеда. Обычно продолжительность дневного сна составляет от 1 до 2 часов. Однако некоторые дети могут обходиться и одним дневным сном, особенно ближе к 3 годам.Что касается укладывания на дневной сон, то большинство специалистов советуют продолжать эту практику до 3-4 лет. В этом возрасте дети начинают меньше нуждаться в дневном сне, и многие из них сами отказываются от него. Важно следить за поведением ребенка: если он становится капризным или уставшим, возможно, стоит вернуть дневной сон в его распорядок. Главное — учитывать индивидуальные потребности малыша и его режим.
Сколько нужно спать ребенку старше 3-х лет старше становится ребенок, тем меньше часов он проводит во сне. Наконец-то режим сна вашего чада стал почти таким же, как у вас. Сколько теперь спит ваш ребенок? Дети после 3-х лет обычно ложатся около 9 вечера и просыпаются с 7 до 8 утра.
Теперь ребенок спит примерно 10 часов ночью и пару часов днем. Такого графика рекомендуется придерживаться до 7-летнего возраста. От того, сколько времени спит ребенок ночью, зависит его самочувствие и активность в течение дня. Со временем дневной сон вашего сына или дочки становится все более коротким, а к концу дошкольного периода большинство детей обходится без дневного сна совсем.
Итак, давайте посмотрим на представленное в таблице среднее количество часов, которое в норме должны спать здоровые дети 1-7 лет в течение суток.
| Возраст ребенка | Сколько спит днем | Сколько спит ночью | Всего спит в сутки | Бодрствует в сутки |
| 1 год | 2 раза по 1,5-2 ч. | 11 ч. | 14-16 ч. | 8 ч. |
| 1 год 6 месяцев | 2 раза по 2 ч. или 1 раз – 3 ч. | 12 ч. | 15 – 16 ч. | 8 – 9 ч. |
| 2 года | 2 ч. 30 мин. | 11 ч. | 13 ч. 30 мин. | 10 ч. 30 мин. |
| 3 года | 2 ч. | 10 ч. 30 мин | 12 ч. 30 мин. | 11 ч. 30 мин. |
| 4 – 5 лет | 2 ч. | 10 ч. | 12 ч. | 12 ч. |
| 6 – 7 лет | 1 ч. 30 мин. | 10 ч. | 11 ч. 30 мин. | 12 ч. 30 мин. |
Приведенные показатели являются очень усредненными. У каждого ребенка различная потребность в отдыхе, которая во многом зависит от режима дня семьи, где растет ребенок, состояния нервной системы и психики малыша, его темперамента (подвижный он или медлительный), сколько времени малютка гуляет на свежем воздухе, здоров ли.
Ранний отказ от дневного сна
Уже на 4-м году жизни некоторые детки перестают спать после обеда. Как правило, это происходит по причине увлеченности интересным занятием или слишком позднего пробуждения утром. До какого возраста давать малышу поспать утром? Если ребенок не вынужден по утрам рано вставать, чтобы идти в детский сад, родители жалеют его и позволяют спать утром чуть ли не до 11 часов – этого делать не следует (см. также: нормальный сон 9-ти месячного ребенка). В возрасте 3-х-4-х лет дневной сон еще необходим, и родители должны приложить все усилия, чтобы сохранить его как можно дольше.
Если ребенок все-таки перестал засыпать днем, не заставляйте его и не ругайте – это не имеет смысла. Взрослые не в состоянии заставить себя уснуть, когда не хочется, а уж какой спрос с 3-5 летних деток, которые еще совсем не умеют управлять своими реакциями?
В 4-5 лет ребенку для полноценного отдыха его нервной системы вполне может быть достаточно просто полежать в тишине, поиграть с любимой игрушкой. Или полежите вы вместе с ним, почитайте ему книжку. Часик отдыха уставшей маме не помешает.
Как длительность дневного сна влияет на ночной?
Некоторые мамы ошибочно полагают, что если ребенок мало спит днем (или вообще не спит), то он будет крепче спать ночью. Это не так. Уставший, но полный впечатлений от прошедшего дня, он не сможет уснуть очень долго.
Обязательно ли укладывать спать и будить ребенка каждый день в одно и то же время? Если вы видите, что малыш явно переутомился или недомогает, то не случится ничего страшного, если вы его уложите пораньше и разбудите позже обычного. В этом вопросе все зависит от самочувствия ребенка. Не стоит без необходимости будить его слишком рано или укладывать, если он еще бодр и активен.
Вопрос-ответ
Когда перестать укладывать ребенка спать днем?
Возраст 12–18 месяцев для большинства детей становится временем сброса второго сна и перехода на один дневной сон. Режим, к большой радости родителей, становится стабильным.
Как должен спать ребенок в 1 год и 3 месяца?
Обеспечивайте качественный сон в спокойной обстановке: 14–17 часов (дети грудного возраста до 3 месяцев), 12–16 часов (дети грудного возраста 4–11 месяцев), 11–14 часов (12 месяцев – 2 года), 10–13 часов (дети в возрасте старше 2 лет).
В каком возрасте ребенок перестает спать днем?
В первую очередь, стоит ориентироваться на возрастные нормы сна. Согласно им, большинство детей в возрасте 4 лет и старше могут не спать днем без ущерба для их здоровья. Что это значит? Как и с другими навыками, есть нормальный «коридор» — какие-то дети отказываются от сна в 4 года, кто-то ближе к 5 годам.
В каком возрасте ребенка нужно переводить на дневной сон 2 разв?
После полугода многие дети уверенно переходят на двухразовый сон днем, при этом к 12 месяцам его общая продолжительность составляет 3-4 часа, а время бодрствования увеличивается с 2, 5 до 4 часов без усталости.
Советы
СОВЕТ No1
Следите за режимом сна вашего ребенка. В возрасте 1-3 лет большинство детей нуждаются в 12-14 часах сна в сутки, включая 1-2 дневных сна. Установите регулярное время укладывания и пробуждения, чтобы помочь ребенку развить здоровые привычки сна.
СОВЕТ No2
Обратите внимание на признаки усталости. Если ваш ребенок начинает капризничать, терять интерес к играм или зевать, это может быть сигналом, что ему пора спать. Не дожидайтесь, пока он станет слишком уставшим, чтобы уложить его на дневной сон.
СОВЕТ No3
Постепенно сокращайте дневной сон по мере роста ребенка. Обычно дети в возрасте 2-3 лет начинают отказываться от второго дневного сна. Следите за тем, как ваш ребенок реагирует на изменения, и адаптируйте режим сна в соответствии с его потребностями.
СОВЕТ No4
Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что в комнате, где спит ваш ребенок, тихо, темно и прохладно. Используйте мягкие игрушки или одеяла, чтобы сделать процесс укладывания более приятным и спокойным.
