Женщине в период грудного вскармливания нужно предельно внимательно относиться к своему питанию и кушать только продукты, безопасные для малыша. Побаловать себя чем-то вкусным не всегда получается. Спелые бананы при грудном вскармливании – идеальный вариант полезного лакомства. Он приятно радует своей сладостью, а также отлично питает и насыщает организм кормящей мамы. Вкус и польза в одном фрукте.
Польза бананов
Бананы во время кормления грудью кушать можно – обобщив информацию о пользе данного фрукта, удалось собрать такие сведения:
- В бананах находится очень много витаминов (А, С, В, Е, РР) и микроэлементов (кальций, натрий, железо, магний, фосфор), а еще он рекордсмен по содержанию полезного для сердца калия.
- Сладкий и питательный, он помогает быстро восстановить силы: чувство сытости обеспечивают медленные углеводы, которые довольно долго расщепляются. Двухчасовая физическая активность будет возможна после съедания двух бананов.
- У кормящей мамы повысится настроение благодаря повышению серотонина, который получился из преобразованного триптофана – белка, имеющегося в бананах.
- Пищеварение начнет лучше работать, ведь вязкая крахмалистая консистенция плодов приятно обволакивает желудок и кишечник.
- Сладкие плоды повышают гемоглобин в крови, а у кормящих матерей он часто бывает ниже нормы.
- Низкокалорийный состав плодов поможет перекусить со вкусом. На 100 грамм продукта приходится всего 89 Ккал.
Полезные свойства бананов на этом не заканчиваются. Продолжим: помощь при запорах, нормализация давления, профилактика раковых образований, уменьшение кровотечений и болей при менструации, улучшение качества волос и кожи, помощь при бессоннице и в борьбе со стрессом.
После кишечных расстройств первый фрукт, который рекомендуют вводить врачи, именно банан. Можно ли кормящей маме бананы? Разумеется, только необходимо учитывать и некоторые другие особенности данного фрукта.
Врачи отмечают, что бананы могут быть полезным продуктом для кормящих матерей. Они являются источником важных витаминов и минералов, таких как калий, витамин C и витамин B6, что способствует поддержанию энергии и общего состояния здоровья. Однако, как и с любым новым продуктом, важно вводить бананы в рацион постепенно. Специалисты рекомендуют начинать с небольших порций, наблюдая за реакцией ребенка.
Некоторые дети могут реагировать на бананы индивидуально, проявляя аллергические реакции или проблемы с пищеварением. В таких случаях маме следует исключить этот фрукт из своего рациона. В целом, если у ребенка нет негативных реакций, бананы могут стать отличным дополнением к питанию кормящей мамы, способствуя разнообразию рациона и улучшая общее самочувствие.
Есть ли вред от бананов всех положительных моментах сладких плодов, они имеют ряд минусов при употреблении в период грудного вскармливания. Случаи негативных реакций у мам и детей очень редки, но все же они имеют место быть:
- индивидуальная непереносимость фрукта ребенком, которая будет выражаться в виде аллергической реакции;
- послабление стула (при употреблении зеленых, незрелых фруктов);
- скрепление стула (если кушать сильно перезрелые плоды);
- повышенное газообразование с возможным появлением колик (велик риск при выборе недозрелых плодов);
- сахар в бананах хорошо усваивается организмом, из-за чего диетологи не рекомендуют их есть в вечернее время, чтобы не располнеть.
Снизить риск побочных реакций для матери и малыша можно с помощью более тщательного выбора фруктов на прилавках магазинов. Не следует также кушать их в неумеренных количествах. Есть заболевания, употребление сладких фруктов при которых полностью исключается – например, диабет.
Вводим постепенно
Вводя бананы в рацион кормящей мамы, следует придерживаться классических принципов. Начинать потреблять плоды нужно постепенно, в небольших количествах, внимательно следя за ответной реакцией детского организма (сыпь, покраснение и т.д.).
Кормящей маме можно съесть немного банана в первой половине дня, чтобы оставалось больше времени для анализа реакции малыша на новый продукт:
- Видя положительный отклик детского организма (отсутствие аллергии), на другой день можно будет съесть уже половину сладкого фрукта. Таким образом, в день можно впоследствии съедать по целому банану.
- Заметив отрицательные реакции на новый фрукт – у новорожденного появилась сыпь или качество стула изменилось, появилась излишняя капризность и беспокойство, лучше отказаться от вкусного десерта хотя бы на пару недель.
- Увидев аллергическую реакцию на фрукт даже через некоторое время после перерыва, отложите сладость еще на полтора месяца. Возможны случаи индивидуальной непереносимости банана ребенком – тогда, к сожалению, плоды придется совсем исключить из рациона мамы на весь период лактации.
Кормящие мамы часто задаются вопросом о том, какие продукты можно включать в свой рацион. Бананы — один из популярных фруктов, и многие специалисты считают их безопасными для употребления. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что делает их полезными для здоровья как матери, так и ребенка. Однако, как и с любым новым продуктом, важно вводить бананы в рацион постепенно. Наблюдайте за реакцией малыша: если не возникает аллергии или проблем с пищеварением, то можно продолжать их употребление. Кроме того, бананы могут помочь справиться с усталостью и повысить уровень энергии, что особенно актуально для молодых мам. Важно помнить, что разнообразие в питании — залог здоровья, поэтому стоит сочетать бананы с другими фруктами и овощами.
Правила выбора
Выбирать бананы нужно тщательно, поэтому придерживайтесь определенных правил. Тогда вы гарантируете себе и ребенку максимальную пользу от данных фруктов:
- Довезти бананы издалека не так просто. Везут их еще незрелыми и в этом есть большой минус, особенно для кормящих матерей. По прибытии в Россию бананы держат в специальных камерах, где они созревают под действием этилена. Вреда от таких бананов не будет, но и пользы остается крайне мало, потому что такой способ созревания убивает практически все полезные вещества. Полезные ранее углеводы под действием этилена превращаются в сахар.
- Покупая бананы впрок, выбирайте немного незрелые плоды. Полежав в темном месте, плод дозреет и будет готов к употреблению. Зеленые фрукты есть не рекомендуется из-за содержания в них плохо перевариваемого крахмала. Он способен вызвать повышенное газообразование у мамы и ребенка.
- Незрелые бананы можно определить по выраженным граням. Такой признак свидетельствует о слишком раннем их срывании или о принадлежности плодов к кормовым сортам. Предпочтение стоит отдать небольшим плодам обтекаемой формы. Фрукты с повреждениями, серые или коричневые брать не стоит. Коричневый цвет – признак портящегося продукта, а серый – перемороженного. Наличие небольших пятнышек – хороший признак, они говорят о сладости и спелости плодов.
- Не следует хранить бананы вместе с другими фруктами или класть их в холодильник. Такие ошибки в хранении «помогут» им скорее испортиться.
- Часто плоды обрабатывают вредными консервантами (Е 232, Е 231) и ядовитым фенолом, чтобы сохранить их от вредителей и образования плесени. Всегда тщательно мойте фрукты перед едой.
ИНТЕРЕСНО:
какие сладости можно употреблять при грудном вскармливании?
Сочетаем правильно
Есть люди, для которых сочетание бананов и молока трудное для переваривания, поэтому не спешите употреблять подобные смеси. Кисломолочные продукты наоборот будут отлично сочетаться с бананами. Спелый фрукт добавит вашему смузи нежности и сладости.
Многие любят сушеные бананы. При правильной готовке они сохраняют много полезных витаминов и микроэлементов, однако нужно учитывать, что сахара в сушеных плодах намного больше.
Несмотря на то, что традиционное мнение по поводу употребления экзотических фруктов кормящими женщинами весьма категорично, бананы давно и прочно вошли в жизнь российских людей и, можно сказать, «сроднились» с ними. Мягкая приятная текстура плодов делает их фаворитами в питании детей до 1 года, а значит и для малыша на грудном вскармливании они будут полезны. Всегда тщательно выбирайте бананы, храните их правильно и не переедайте. Также бананы можно запекать и делать из них горячие десерты.
Вопрос-ответ
Можно ли есть бананы во время кормления грудью?
Можно смело есть яблочки, бананы, а из ягод – черешню. Однако не стоит ими лакомиться на пустой желудок, лучше всего их употреблять в качестве десерта после еды. А вот от экзотических фруктов и ягод лучше всего категорически отказаться! Крупы и макаронные изделия.
Что можно есть кормящей маме от 0 до 3 месяцев?
Каши — геркулесовую, пшеничную, ячневую, гречневую, овощные супы на курином бульоне (из грудки), фрукты — бананы, печеные яблоки и груши, макароны, цельнозерновые хлебцы без ароматизаторов, печенье, нежирные натуральные йогурты (без добавок), Ещё
Как банан влияет на новорожденного?
Бананы содержат углеводы – источник энергии для роста и развития. Также в подах содержится калий, который необходим для правильного обмена веществ и работы мышц. Также в бананах содержится клетчатка, которая помогает работе желудочно-кишечного тракта малыша.
Что кушать кормящей маме, чтобы не было газиков?
Ограничить употребление в пищу сырых, а также соленых, квашеных овощей и фруктов. Фрукты, овощи лучше есть в запеченом, отварном или тушеном виде, исключить из рациона квас, бобовые продукты (горох, бобы, чечевицу), Ещё
Советы
СОВЕТ No1
Перед введением бананов в свой рацион, начните с небольшого количества, чтобы проверить реакцию вашего малыша. Наблюдайте за его состоянием в течение 24-48 часов после употребления, чтобы выявить возможные аллергические реакции или дискомфорт.
СОВЕТ No2
Выбирайте спелые бананы, так как они легче усваиваются и содержат больше питательных веществ. Спелые бананы также менее вероятно вызовут запоры, что может быть полезно для вас и вашего ребенка.
СОВЕТ No3
Сочетайте бананы с другими продуктами, такими как йогурт или овсянка, чтобы разнообразить рацион и улучшить усвоение питательных веществ. Это также поможет избежать однообразия в вашем меню.
СОВЕТ No4
Обратите внимание на собственные ощущения после употребления бананов. Если вы заметили какие-либо негативные изменения в своем самочувствии или в состоянии малыша, проконсультируйтесь с врачом или педиатром.
