Организм беременной женщины претерпевает определенные изменения. В первую очередь перестраивается пищеварительная система. По этой причине многие будущие мамы страдают от запоров. Чтобы этого избежать, нужно очень осторожно относиться к выбору продуктов питания.
Можно ли употреблять чернослив в период беременности? Какие полезные свойства сухофрукта? Есть ли противопоказания к его употреблению?
Состав сухофрукта
Чернослив представляет собой высушенную сливу. Сухофрукт широко используется в кулинарии. Его добавляют в различные десерты – фруктовый суп, кисель, выпечку, мороженое. Он также входит в состав традиционного блюда еврейской кухни (цимес) и приправ к мясу. Кроме того, благодаря содержанию большого количества ценных компонентов, информация о которых указана в таблице ниже, этот сухофрукт успешно применяется и в лечебных целях.
| Состав | Наименование компонента | Содержание ингредиента в 100 г продукта |
| Органические вещества | В граммах | |
| Жиры | 0,38 | |
| Белки | 2,18 | |
| Углеводы | 63,88 | |
| Витамины | В миллиграммах | |
| А | 0,039 | |
| Бета-каротин | 0,394 | |
| В1 | 0,051 | |
| В2 | 0,186 | |
| В3 | 1,882 | |
| В5 | 0,422 | |
| В6 | 0,205 | |
| В9 | 0,004 | |
| С | 0,6 | |
| Е | 0,43 | |
| К | 0,0595 | |
| Микро- и макроэлементы | В миллиграммах | |
| Калий | 732 | |
| Фосфор | 69 | |
| Кальций | 43 | |
| Магний | 41 | |
| Натрий | 2 | |
| Железо | 0,93 | |
| Цинк | 0,44 | |
Врачи отмечают, что чернослив может быть полезен для беременных женщин благодаря своему богатому составу. Он содержит витамины, минералы и антиоксиданты, которые способствуют улучшению пищеварения и предотвращают запоры, часто беспокоящие будущих мам. Кроме того, чернослив помогает поддерживать уровень железа в организме, что важно для профилактики анемии.
Однако специалисты предупреждают о необходимости умеренности в его потреблении. Избыточное количество чернослива может привести к диарее и дискомфорту в животе. Также стоит учитывать индивидуальные реакции организма, так как у некоторых женщин может возникнуть аллергия или непереносимость. В целом, при разумном подходе чернослив может стать полезным дополнением к рациону беременной женщины, способствуя ее здоровью и благополучию.
Можно ли беременным употреблять чернослив не входит в список продуктов, запрещенных в период беременности. Однако сухофрукт имеет ряд ограничений к употреблению. Несмотря на пользу для организма, его неправильное употребление в пищу может нанести вред будущей маме и ребенку. Именно поэтому перед тем, как побаловать себя этим вкусным продуктом, беременная женщина должна обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Полезные свойства сухофрукта при беременности
Многие акушеры-гинекологи советуют пациенткам во время беременности включать в рацион чернослив. Этот природный источник полезных компонентов обладает массой уникальных лечебных свойств:
- укрепляет нервную систему;
- повышает иммунитет;
- нормализует обменные процессы в организме;
- улучшает состояние кожи;
- выводит токсины;
- улучшает моторику кишечника;
- нормализует артериальное давление;
- предотвращает образование отеков;
- улучшает работу почек и центральной нервной системы;
- борется со стрессами;
- восполняет недостаток кальция в организме;
- стимулирует процесс желчевыделения;
- предупреждает развитие малокровия.
Чернослив — это не только вкусный, но и полезный продукт, который многие беременные женщины включают в свой рацион. Он богат витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и помогает бороться с запорами, часто возникающими в этот период. Кроме того, чернослив содержит антиоксиданты, которые поддерживают общее здоровье и иммунитет.
Однако, несмотря на все его преимущества, важно помнить о мере. Избыточное потребление чернослива может привести к расстройствам желудка и диарее. Также стоит учитывать индивидуальные реакции организма, так как у некоторых женщин может быть аллергия на этот продукт. В целом, умеренное употребление чернослива может стать отличным дополнением к рациону беременной, но всегда лучше проконсультироваться с врачом перед внесением изменений в диету.
Показания и противопоказания к употреблению
Наряду с медицинскими показаниями, чернослив имеет ряд противопоказаний, что связано с выраженным слабительным эффектом и высокой калорийностью. По этой причине сухофрукт относится к продуктам, которые нужно употреблять в ограниченных количествах, особенно во время вынашивания ребенка.
Игнорирование ограничений к употреблению сухофрукта может привести к развитию опасных последствий для здоровья беременной женщины и плода. Чтобы это не произошло, включать в меню чернослив нужно обязательно по согласованию с лечащим врачом.
В таблице ниже представлена полезная информация об основных показаниях и противопоказаниях к употреблению этого продукта.
| Показания | Противопоказания | Особые указания | |
| Абсолютные | Относительные | Перед употреблением сухофрукт рекомендуется запекать в духовке при температуре 180-200 градусов в течение нескольких минут. За один раз рекомендуется съедать не более 4-5 сушеных фруктов. Рекомендуемая суточная норма чернослива – 100 г. Если возникла диарея на фоне употребления этого продукта, нужно немедленно исключить его из рациона. | |
| Запор | Аллергия | Избыточный вес | |
| Упадок сил, быстрая утомляемость, сонливость | Повышенное содержание сахара в крови | ||
| Суставные боли | Камни в почках | Расстройство пищеварения | |
| Нарушения со стороны нервной системы | Низкое давление | ||
Рекомендованные рецепты с сухофруктом
Чернослив можно употреблять не только в чистом виде. Из него также готовят чай, настой, компот, кисель, смузи, сироп. Главное условие, которое необходимо соблюдать при употреблении сухофрукта – чувство меры. Превышение рекомендуемого количества опасно расстройством пищеварения. Затяжная диарея во время беременности может привести к дегидратации организма, в результате чего будет нарушен процесс выработки половых гормонов и возникнет угроза самопроизвольного прерывания беременности.
Чай от депрессии
Чай на основе сухофрукта является отличным средством против депрессии. Уже после первого употребления настроение заметно повышается, а чувство тревоги и страха становится менее выраженным. Для приготовления полезного напитка нужно 5-7 измельченных ягод чернослива поместить в стеклянную емкость. В массу добавить 1 ч. л. черного чая и залить 250 мл кипятка, настоять в течение 15-20 минут. При отсутствии специальных показаний напиток рекомендуется употреблять 3 раза в день перед едой.
Настой для нормализации стула, против анемии
В период вынашивания ребенка женщины часто страдают запорами и малокровием. Быстро и безопасно справиться с этими проблемами помогают настои на основе чернослива. Существует несколько способов их приготовления. Сведения о том, как готовить и употреблять настои при нарушении стула и анемии во время беременности, указаны в таблице.
| Рецепт | Способ приготовления | Метод использования |
| Настой против запоров | 10-15 ягод чернослива залить 250 мл кипятка, смесь настаивать всю ночь. | Пить настой на голодный желудок по 1 стакану ежедневно на протяжении 7 дней. |
| 100 г сухофрукта и 2 ч. л. листьев сенны залить 600 мл горячей воды. Настоять в течение нескольких часов, процедить. | Употреблять по 2-3 ст. л. смеси через каждые 1,5 часа до устранения проблемы запора. | |
| Настой против малокровия | 100 г чернослива залить 400 мл горячей воды, настоять смесь в течение 2-3 часов. | Пить средство по 200 мл за 15-20 минут до приема пищи, 2 раза в день. |
Для выведения шлаков
Волокна сухофрукта, задерживая вредные вещества, скопившиеся в организме, выводят их естественным путем вместе с другими продуктами распада. По этой причине для выведения шлаков и токсинов сухофрукт лучше есть в чистом виде. Также чернослив можно добавлять в запеканки, начинки для пирогов, делать из него конфеты и смузи, измельчая в блендере с медом и нежирным кефиром.
Как правильно выбирать чернослив выборе чернослива нужно обращать внимание на следующие нюансы:
- Внешний вид. Ягоды должны быть черными и матовыми, повреждения на кожице не допустимы. Изменение цвета и блеск свидетельствуют о нарушении условий хранения сухофрукта и использовании глицерина для придания более презентабельного вида продукту.
- Вкусовые качества. Горечь и кислота свидетельствуют о содержании химикатов. Качественный продукт обладает сладким вкусом с легкой кислинкой.
- Срок годности. Если чернослив оставляет следы на пальцах, срок годности истек или подходит к концу.
https://youtube.com/watch?v=pq_wVnC87mw
Вопрос-ответ
Можно ли беременным есть чернослив?
Специалисты по питанию советуют включать чернослив в рацион женщин во время менопаузы: это снижает риск развития остеопороза. Рекомендован чернослив и беременным — он станет безопасной профилактикой запоров, с которыми периодически сталкиваются будущие мамы. Кстати, полезен чернослив и детям для гармоничного развития.
Когда нельзя есть чернослив?
Отказаться от чернослива стоит людям, страдающим диабетом, опять же — из-за сахара. На полках магазинов сейчас почти не встретить этот сухофрукт без него в составе. Не желательно есть чернослив кормящим мамам, как минимум первые 2-3 месяца после родов.
Как есть чернослив при запорах беременным?
Садовая, акушер, автор лекции «Питание во время беременности»). «Обязательны сухофрукты (можно заливать чернослив водой на ночь и утром выпивать настой), и/или выпивать стакан воды утром натощак (можно добавить туда немного лимонного сока) и стакан воды с медом на ночь» (И. С. Арефьева, акушер-гинеколог).
Сколько штук чернослива можно есть в день?
Однако обычно рекомендуют употреблять не более 5–6 плодов чернослива в день. Для здорового взрослого человека данное количество обычно считается безопасным и позволяет получить пользу от чернослива без излишнего потребления сахара или риска появления расстройства желудка.
Советы
СОВЕТ No1
Перед добавлением чернослива в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных аллергических реакций и учесть индивидуальные особенности вашего организма.
СОВЕТ No2
Употребляйте чернослив в умеренных количествах. Хотя он богат витаминами и минералами, избыток может привести к расстройствам пищеварения, особенно в период беременности.
СОВЕТ No3
Выбирайте качественный чернослив без добавления сахара и консервантов. Натуральный продукт принесет больше пользы и снизит риск негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ No4
Обратите внимание на реакцию своего организма после употребления чернослива. Если вы заметили какие-либо негативные симптомы, такие как аллергия или дискомфорт в животе, прекратите его употребление и проконсультируйтесь с врачом.
