Беременные женщины должны полноценно питаться, чтобы обеспечить себя и плод необходимыми витаминами и микроэлементами. Не все полезные вещества можно получить из пищи в определенном количестве, поэтому следует обратиться к аптечным витаминным комплексам.
Часто будущие мамы сталкиваются с проблемой нехватки витамина А. Почему он так необходим беременным и как восполнить его дефицит?
Почему витамин А необходим беременным?
Витамин А относится к жирорастворимым витаминам. Существуют 2 его формы: это готовый витамин А (ретинол), который содержится в яичных желтках и печени, и провитамин А (каротин) – вещество, преобразующееся в витамин А уже после попадания в организм человека.
Беременной женщине витамин А жизненно необходим. Он способствует сохранению зрения и здоровья зубов, участвует в обмене веществ, укрепляет кости. При нормальном уровне витамина А уменьшается риск заразиться инфекцией, поскольку он отвечает за работу иммунной системы. Ученые называют витамин А верным другом женщины, потому что он замедляет процесс старения.
Во время беременности при участии витамина А формируется плацента. На ранних сроках гестации ретинол отвечает за формирование нервной системы и правильное функционирование головного мозга плода.
Врачи подчеркивают важность витамина А для здоровья беременных женщин и их будущих детей. Этот витамин играет ключевую роль в формировании органов и систем плода, особенно в первом триместре. Однако избыточное потребление витамина А может быть опасным, так как оно связано с риском развития пороков сердца и других аномалий у плода. Специалисты рекомендуют придерживаться нормы, которая составляет около 770 мкг в день для беременных. Важно получать витамин А из безопасных источников, таких как морковь, шпинат и другие овощи, а также избегать высоких доз добавок. Врачи советуют женщинам, планирующим беременность или уже находящимся в положении, проконсультироваться с врачом для определения индивидуальных потребностей в витамине А и обеспечения оптимального уровня для здоровья как матери, так и ребенка.
Норма витамина А при беременности
Сколько ретинола должно поступать в организм беременной? Суточная норма этого витамина для женщины старше 20 лет составляет 770 мкг. Однако перед приемом витамина обязательна консультация врача. Даже незначительная передозировка ретинола может оказать негативное влияние на плод.
Отметим, что на ранних сроках беременности (до 7 недели) не следует принимать ретинол в таблетках или капсулах. В этом случае будущей маме будет достаточно своего запаса витамина в организме, который она может восполнить с помощью определенных продуктов.
Возможна ли передозировка ретинола?
Передозировка ретинола и длительный, без перерывов, его прием могут привести к ухудшению здоровья и патологиям плода, вот почему важно правильно перед началом приема витамина проконсультироваться с врачом. При передозировке могут появляться такие симптомы, как:
- сонливость;
- вялость;
- сбои в работе печени и почек;
- повышение или понижение артериального давления;
- тошнота;
- быстрая утомляемость;
- потеря аппетита;
- нарушения координации.
При приеме ретинола беременным следует отказаться от использования косметологических средств, имеющим витамин А в своем составе.
Витамин А играет важную роль в организме, особенно во время беременности. Многие женщины задаются вопросом, можно ли его принимать в этот период. Врачи рекомендуют соблюдать осторожность: как недостаток, так и избыток витамина А могут негативно сказаться на здоровье матери и плода. Рекомендуемая норма для беременных составляет около 770 мкг в сутки. Важно получать витамин из безопасных источников, таких как морковь, шпинат и печень, избегая высоких доз добавок. Избыток витамина А, особенно в форме ретинола, может привести к порокам развития у плода. Поэтому консультация с врачом перед началом приема добавок является обязательной. Правильное питание и сбалансированный подход помогут обеспечить необходимый уровень витамина А без риска для здоровья.
Как восполнить дефицит витамина А при беременности всего необходимо определить: испытывает ли организм нехватку витамина А? Наличие этой проблемы всегда определяет врач. Она характеризуется такими симптомами, как:
- снижение аппетита;
- возникновение проблем со зрением;
- шелушение кожного покрова;
- появление «гусиной кожи».
После подтверждения дефицита витамина А доктор определяет нужную дозу и рассказывает, как восполнить баланс, чтобы не было передозировки. На форумах женщины часто задают вопрос: какие продукты нужно есть при нехватке витамина А при беременности? Ответ на этот вопрос можно найти в таблице.
| Продукт | Содержание витамина А (в 100 граммах продукта) |
| Рыбий жир (из печени трески) | 25000 мкг |
| Свежая морковь | 2000 мкг |
| Рябина | 1500 мкг |
| Петрушка | 950 мкг |
| Курага | 583 мкг |
| Перепелиное яйцо | 483 мкг |
| Сливочное масло | 450 мкг |
| Брокколи | 386 мкг |
| Сливки 35% | 270 мкг |
Вопрос-ответ
Какая доза витамина А опасна при беременности?
Особенно большие дозы витамина А опасны для беременных. Тератогенный эффект (возникновение пороков развития у плода) возникает при приёме доз более 3000 мкг (10 000 МЕ ретинола).
Почему беременным нельзя принимать витамин А?
Витамин А может поступать к плоду в избыточном количестве через плаценту, Тератогенное действие его доказано в дозе 24000-30000 МЕ в сутки. Описаны случаи пороков при усиленном употреблении печенки. Суточная доза не должна превышать 750 мкг для беременных — таково мнения англичан и французов.
Как витамин А влияет на развитие плода?
Это связано с тем, что витамин А является важным для деления клеток, развития органов и скелета плода, поддержания иммунной системы для усиления сопротивляемости инфекциям, для развития зрения у плода и поддержания здоровья глаз матери и ночного видения (6, 7).
Можно ли беременным витамин с 1000 мг?
Лечение дефицита витамина С: по 1000 мг/сут. При беременности назначают препарат в максимальной суточной дозе — 250 мг в течение 10-15 дней.
Советы
СОВЕТ No1
Перед началом приема витамина А обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Специалист поможет определить, нужна ли вам дополнительная доза витамина, и подберет оптимальную форму и дозировку, учитывая ваши индивидуальные потребности.
СОВЕТ No2
Старайтесь получать витамин А из натуральных источников, таких как морковь, сладкий картофель, шпинат и другие овощи и фрукты. Это поможет избежать риска передозировки, который может возникнуть при использовании добавок.
Читайте также:
СОВЕТ No3
Обратите внимание на рекомендуемые нормы потребления витамина А для беременных. Обычно это около 770 мкг в день, но важно учитывать, что потребности могут варьироваться в зависимости от стадии беременности и индивидуальных факторов.
СОВЕТ No4
Изучите возможные последствия как недостатка, так и избытка витамина А во время беременности. Недостаток может привести к проблемам с развитием плода, в то время как избыток может вызвать серьезные нарушения. Знание этих рисков поможет вам принимать более обоснованные решения.
