Полноценное питание во время беременности способствует укреплению материнского организма и является залогом здоровья будущего ребенка. Современные исследования подтвердили положительное влияние йода на течение беременности, процесс родов, а также физическое и умственное развитие малыша.
Врачи и специалисты по питанию предлагают несколько способов для компенсирования дефицита йода в организме будущей матери. Есть ли противопоказания к применению микроэлемента во время вынашивания малыша? С помощью каких продуктов и препаратов можно обогатить йодом организм?
Зачем беременным йод?
В период беременности расход полезных веществ увеличивается. Большинство из них беременная получает с пищей и жидкостью, поэтому к выбору продуктов питания необходимо подходить внимательно. Однако, несмотря на возможность полноценного и разнообразного питания, многие женщины испытывают дефицит йода в организме. С чем это связано?
В последние десятилетия наиболее популярная система питания – вегетарианство. К тому же некоторые люди ограничивают употребление соли в рационе. Исключив продукты животного происхождения из своего меню, женщина остается без таких источников йода, как морепродукты, сыры, йогурты и молоко.
Ограничение потребления соли действительно полезно, но при этом также снижается поступление в организм йода. Аналогичный эффект вызывает замена йодированной соли на морскую, не содержащую нужный организму элемент. Во время беременности дефицит может возрастать. Почему беременной женщине необходим йод?
Этот элемент входит в состав основных гормонов, синтезируемых в щитовидной железе. Развивающийся плод также нуждается в достаточном количестве йода для правильной закладки и дальнейшего формирования органов и систем. Уровень гормонов щитовидной железы влияет на:
- обмен веществ у матери и ребенка;
- регуляцию родовой деятельности;
- развитие нервной системы и головного мозга плода;
- формирование органов слуха ребенка.
Врачи подчеркивают важность йода для здоровья беременных женщин и их будущих детей. Суточная норма йода для беременных составляет около 250 микрограммов, что значительно выше, чем для женщин в обычном состоянии. На ранних сроках беременности йод необходим для правильного формирования щитовидной железы плода, а на поздних сроках он способствует развитию нервной системы и мозга.
Специалисты рекомендуют получать йод из разнообразных источников, включая морепродукты, молочные продукты и йодированную соль. В случаях, когда диета не может обеспечить необходимое количество йода, врачи могут назначить специальные препараты, такие как йодомарин или йодид калия. Однако перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и обеспечить оптимальное развитие плода.
Как понять, что нужно принимать биодобавки соответствии с проведенными исследованиями только 12-20% беременных женщин принимают йодосодержащие витаминные добавки для беременных. Этот показатель очень низкий, ведь большинство женщин не получают с ежедневной пищей достаточное количество йода. Исключение составляют жители местностей с высоким содержанием этого элемента (прибрежные регионы и некоторые районы с глинистой почвой).
ВОЗ рекомендует беременным женщинам, начиная с первого триместра, употреблять натуральные продукты, содержащие йод, и принимать йодосодержащие витаминные комплексы. Эти добавки будут также полезны при планировании беременности и в период грудного вскармливания.
Читайте также:
Признаки дефицита
Как узнать, что организму не хватает этого микроэлемента? Наиболее точным методом считается измерение суточного количества йода, выделяемого с мочой. Поскольку проведение такого анализа достаточно затруднительно, врачи используют другие способы диагностики. К ним относятся УЗИ щитовидной железы, определение уровня тиреотропного гормона и других гормонов щитовидной железы. Эти исследования проводятся один раз в триместр. Признаки дефицита йода у беременных:
- выраженный токсикоз на ранних сроках;
- отеки;
- апатия, повышенная утомляемость;
- выпадение волос;
- избыточная прибавка в весе;
- слабая родовая деятельность.
Йод играет ключевую роль в здоровье беременных женщин, так как он необходим для правильного развития щитовидной железы плода. Суточная норма йода для беременных составляет около 200-250 мкг, что немного выше, чем для женщин в обычном состоянии. На ранних сроках важно обеспечить достаточное количество этого микроэлемента, поскольку он участвует в формировании нервной системы и метаболизме. На поздних сроках потребление йода также остается важным, так как он способствует нормальному развитию мозга и когнитивных функций ребенка.
Эффективные препараты, содержащие йод, включают йодомарин и йодид калия. Однако перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать как дефицита, так и избытка йода, что может негативно сказаться на здоровье матери и ребенка. Правильное питание, включающее морепродукты, молочные продукты и яйца, также поможет обеспечить необходимый уровень йода в организме.
Симптомы избытка микроэлемента в организме
Избыток йода в организме может возникнуть у людей, проживающих в регионах с высокой концентрацией йодосодержащих солей в питьевой воде, а также при неконтролируемом употреблении биодобавок. Выраженность симптомов зависит от того, сколько микроэлемента попало в организм, а также от скорости его поступления. Характерные признаки:
- тошнота и рвота;
- повышенное слюноотделение;
- тахикардия;
- появление угревой сыпи на коже;
- боль в желудке;
- повышенный тонус матки (может привести к выкидышу или преждевременным родам).
В тяжелых случаях отравления возникает отек глотки и гортани, металлический привкус во рту, понос, потеря сознания. Такие ситуации происходят редко и требуют экстренной госпитализации.
Противопоказания к применению во время беременности
Хотя йод является полезным элементом, существует ряд противопоказаний для использования йодосодержащих препаратов. Ситуации, при которых можно и нужно отказаться от биодобавок:
- высокое содержание йода в питьевой воде;
- гипертиреоз;
- индивидуальная непереносимость йода.
Кроме употребления внутрь, нельзя мазать кожу йодной настойкой, так как существует высокий риск развития побочных эффектов. Для дезинфекции травм нужно применять антисептики с другим составом.
Суточная норма для беременных
Из десяти беременных женщин только две употребляют достаточное количество йода, а остальные получают его меньше нормы и нуждаются в употреблении дополнительных добавок. Оптимальная доза для будущих мам составляет 200 мкг в сутки.
Доза в 200 мкг подразумевает количество микроэлемента, получаемого с витаминными добавками. Остальную часть женщина получает с продуктами питания. Общее количество употребляемого в день йода должно достигать 300 – 500 мкг в сутки.
В чем опасность передозировки для мамы и малыша превышения нормы йода – редкое явление в медицинской практике. Передозировка может быть следствием несоблюдения инструкции по приему йодосодержащих препаратов. В некоторых случаях избыток йода образуется в результате одновременного употребления пищи, богатой йодом (например, морских водорослей), и пищевых добавок с йодом. Какой эффект оказывает передозировка?
Высокое содержание йода в организме может стать причиной острой или хронической интоксикации. При длительной передозировке йода нарушается функция щитовидной железы и в ее ткани появляются изменения в виде узелков, которые видны на УЗИ. Повышается синтез гормонов щитовидной железы, и это может негативно повлиять на ход беременности. В первом триместре избыток йода увеличивает риск выкидыша, в конце 2 и 3 триместров может спровоцировать преждевременные роды.
Какие продукты содержат йод?
Диетологи рекомендуют включать в питание естественные источники полезного микроэлемента. Продукты, богатые йодом:
- креветки, рыба, морские водоросли;
- молоко, йогурт;
- твердые сыры;
- яйца;
- натуральный яблочный сок;
- кукуруза;
- чернослив;
- грецкие орехи.
Следует отдавать предпочтение натуральным продуктам. Кроме этого, в процессе приготовления нужно использовать йодированную соль. Употребление колбас лучше ограничить, так как они содержат большое количество нитратов, препятствующих полному усвоению йода.
Эффективные препараты с йодом
Коррекция диеты и прием мультивитаминов не всегда помогает полностью обеспечить потребность беременной женщины в нужном ей микроэлементе. В этом случае используются специальные йодосодержащие добавки. К таким препаратам относятся:
- Калия йодид. Одна таблетка содержит дозу 200 мкг. Суточная дозировка препарата – 1 таблетка.
- Йодомарин. Таблетки содержат по 100 мкг йода, можно принимать дважды в день.
- Микройодид. Ежедневная дозировка составляет 2 таблетки по 100 мкг каждая.
Вопрос-ответ
Какой йод лучше пить при беременности?
При беременности и в период лактации потребность в йоде возрастает, поэтому особенно важным является применение препарата Йодомарин® в достаточных дозах (200 мкг/сут. ) для обеспечения адекватного поступления йода в организм.
Кто рекомендует йод во время беременности?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует следующую суточную норму потребления йода: Взрослые и подростки: 150 мкг/день. Беременные и кормящие женщины: 250 мкг/день . Дети в возрасте 6-12 лет: 120 мкг/день.
Нужен ли йод в 3 триместре?
✅На протяжении 2 и 3 триместров дополнительный прием йода необходим для достаточного синтеза гормонов щитовидной железы уже не только в организме матери, но и плода. ✅Тиреоидные гормоны необходимы для нормального роста, правильного развития головного мозга и физического развития плода.
Какой йод лучше пить?
Чтобы избежать подобных последствий, связанных с перегрузкой организма йодом, ВОЗ рекомендует принимать йодид калия в таблетках. Если его под рукой нет, можно использовать раствор Люголя или 5% настойку йода.
Советы
СОВЕТ No1
Перед началом приема йода или любых добавок, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить необходимую дозу и выбрать подходящий препарат, учитывая ваши индивидуальные потребности и состояние здоровья.
СОВЕТ No2
Следите за своим рационом. Включайте в меню продукты, богатые йодом, такие как морская капуста, рыба, молочные продукты и яйца. Это поможет обеспечить организм необходимым количеством этого важного микроэлемента.
СОВЕТ No3
Обратите внимание на возможные симптомы недостатка йода, такие как усталость, увеличение щитовидной железы или изменения в весе. Если вы заметили подобные признаки, обратитесь к врачу для проверки уровня йода в организме.
СОВЕТ No4
Не забывайте о том, что потребность в йоде может увеличиваться на разных сроках беременности. Регулярно проверяйте свои анализы и корректируйте дозу йода в соответствии с рекомендациями врача.
