Можно ли отравиться л карнитином

Последние десятилетия культивируется мода на красивое тело. Для того чтобы остаться стройными, нарастить мышечную массу и избавиться от излишков жира, применяют не только физические нагрузки, но и добавки, ускоряющие метаболические процессы. Одна из самых популярных — карнитин. Прием препарата в безопасной дозе не вреден для здоровья. Но злоупотребление может привести к печальным последствиям. Как и любое лекарственное средство, имеет Л-карнитин противопоказания и побочные действия.

Вещество самостоятельно синтезируется в организме из двух аминокислот: метионина и лизина — в печени, мозге и почках. Поступает с продуктами питания: молоком и красным мясом. После пятнадцати лет в организме не наблюдается недостатка этого вещества. Получаемый из естественных источников L-карнитин не несет вреда для здоровья. Но синтетические средства не настолько безвредны. Поэтому необходимо помнить, что Л-карнитин имеет противопоказания и обладает побочными действиями.

Противопоказания к применению L-карнитина

Ожидаемый эффект от использования L-карнитина для усиления обмена веществ и переработки излишков жира в энергию может оказаться минимальным, если он не подкреплен физическими нагрузками. А вот вред от употребления Л-карнитина можно получить, если не советоваться с врачами. При консультации с медиками вы сможете выяснить, какие противопоказания имеет Л-карнитин, есть ли у вас нарушения, при которых принесет L-карнитин вред:

1. Индивидуальная непереносимость препарата.
2. Заболевания почек, нахождение на гемодиализе.
3. Период вынашивания и вскармливания младенца из-за недостаточной информации о том, вредно ли вещество для развития плода.
4. Эпилептические припадки в анамнезе.
5. Сахарный диабет.
6. Триметиламинурия. Заболевание, при котором не происходит расщепления в печени карнитина до оксида азота триметиламина. От человека исходит специфический рыбный запах.
7. Ишемическая болезнь сердца, атеросклероз. Конечный продукт расщепления карнитина в организме влияет на активность холестерина, повышая его уровень в крови.

Противопоказаний и побочных действий от использования Л-карнитина не очень много, но отнестись к рекомендациям врачей необходимо серьезно.

Побочные эффекты L-карнитина

Побочные эффекты от применения Л-карнитина могут быть заметны не сразу. Проявления побочных действий L-карнитина особенно заметны при употреблении высоких доз:

1. Диспепсические явления: боли в области желудка, тошнота, неприятный привкус во рту, жидкий стул. Эти признаки возникают при приеме препарата в виде таблеток.
2. Возникновение аллергических реакций.
3. Нарушения со стороны нервной системы, связанные с повышенной возбудимостью. Если принимать таблетки во второй половине дня, возможна бессонница.
4. Появление судорог, увеличение количества припадков у больных эпилепсией.
5. Возникновение мышечной слабости при сопутствующей уремии – заболевании почек, при котором увеличивается уровень азота, мочевой кислоты, аммиака и других метаболитов.

Неожиданный побочный эффект от L-карнитина могут получить желающие быстро сбросить вес. Вместо похудения возможен обратный результат. Вещество обладает свойством усиливать аппетит, поэтому применяется для лечения анорексии. Поэтому рекомендуют безуглеводную диету, дробное питание. После физических упражнений перед едой необходимо выдержать паузу не менее двух часов.

Внимание! Побочные эффекты от приема L-карнитина могут усилиться при одновременном употреблении с липоевой кислотой, которая повышает его действие.

Аллергические реакции

Повышенную чувствительность организма к различным провоцирующим факторам называют аллергией. В ответ на воздействие аллергена активизируются тучные клетки и базофилы, которые приводят к воспалительному ответу, проявляющемуся различными симптомами. Вред от применения L-карнитина может выражаться в виде местной аллергической реакции:

• отека слизистой оболочки носовых ходов;
• красноты, болевого синдрома, отека конъюнктивы глаза;
• боли и понижения слуха из-за нарушения дренажной системы евстахиевой трубы;
• отека верхних дыхательных путей, одышки, приступа астмы;
• головной боли;
• высыпания на кожных покровах с преимущественной локализацией на локтевых сгибах и животе;
• стоматита.

Существует опасность возникновения перекрестной аллергии у лиц, в анамнезе которых наблюдалась повышенная чувствительность к молоку, белку и яйцам. В таких случаях реакции могут быть более тяжелыми — в виде анафилактического шока.

Передозировка карнитином

По отзывам специалистов, передозировка препаратами с L-карнитином — явление редкое. Чаще возникает синдром отмены у спортсменов, длительно принимающих добавку в высоких дозах. После отмены в организме нарушается выработка собственного карнитина, поэтому рекомендуется курсовой прием.

Вред от избытка L-карнитина проявляется симптомами:

• повышенным выделением пота;
• неприятным рыбным запахом изо рта, от тела, физиологических выделений;
• повышенной возбудимостью нервной системы, раздражительностью, нарушениями сна;
• диспепсическими проявлениями: тошнотой, рвотой, болями в желудке, жидким стулом;
• тахикардией, увеличением артериального давления;
• гипертермией.

• нарушение сердечной деятельности, атеросклероз сосудов;
• появление судорожного синдрома;
• набор массы тела вследствие нарушения пищевого поведения;
• нервные расстройства;
• нарушение синтеза собственного Л-карнитина.

Категории потребителей и необходимость дополнительного приёма л-карнитина

Обычному человеку, как правило, нет особой необходимости принимать л-карнитин дополнительно. Это вещество вырабатывается эндогенно в процессе реакций, происходящих при нормальном функционировании всех систем внутренних органов. Основные компоненты для его синтеза содержатся в мясных, рыбных и молочных продуктах, и если рацион сбалансирован, то уровень левокарнитина с успехом восполняется в процессе естественного метаболизма.

Но существует несколько категорий людей, которым показано дополнительное использование препарата для активизации биогенеза из-за некоторых особенностей их деятельности или здоровья.

Дополнительные дозы л-карнитина необходимы:

• спортсменам в процессе наращивания мышечной массы;
• людям с нарушением обмена веществ или с генетическими отклонениями;
• вегетарианцам, не употребляющим продукты животного происхождения;
• работникам умственного труда в период интенсивной деятельности;
• при нарушениях метаболизма и липидного обмена (анорексия, булимия);
• при наращивании мышечной массы;
• атлетам в режиме сушки;
• при снижении внимательности.

Суточная доза дополнительного л-карнитина отличается для каждого отдельного случая. Различия в основном касаются главного качественного эффекта карнитина – активизировать генерацию энергии пропорционально возрастающей интенсивности физических усилий. Необходимость в левокарнитине у рядового человека колеблется в пределах 0,2-0,5 г в сутки. Такой уровень вполне можно обеспечить с помощью правильной организации питания. Но при условии снижения соответствующих продуктов в рационе, эту же норму необходимо получать в виде биологически активной добавки на основе л-карнитина.

И также многократно возрастает необходимость в дополнительном л-карнитине у некоторых категорий с повышенными физическими нагрузками. Он необходим спортсменам в стадии усиленных тренировок для блокировки развития катаболизма и поддержания необходимого уровня аминокислот. Косвенная способность влиять на расщепление жировых структур, делает полезным использование л-карнитина для лиц с избыточными жировыми запасами, при условии, что они занимаются интенсивными спортивными тренировками.

Общие рекомендации по расчёту дозировки л-карнитина

Препараты на основе левокарнитина принимают на протяжении 4-6 недель. Существует обязательная необходимость перерыва между курсами приёма – не менее 6 недель. Это делается для стимулирования естественного синтеза л-карнитина, чтобы организм не воспринял дополнительный приём, как сигнал к прекращению выработки эндогенного вещества.

Зависимость усвояемости экзогенного левокарнитина от физических затрат определяет его дозировку:

• Специфический дефицит рациона диктует веганам приём дополнительных доз л-карнитина из расчёта природной среднесуточной необходимости – 0,2-0,5 г.
• Для улучшения умственной деятельности и стабилизации общего тонуса самочувствия достаточно аналогичной дозы – 0,2-0,5 г. При низких физических нагрузках суточную дозу делят на 3 раза, а при интенсивных допускается одноразовый приём перед выполнением энергозатратных упражнений.
• Если возникает потребность ускорить обменные процессы и принимать препарат для похудения, то доза составляет – 1-2 г.
• Для женщин норма л-карнитина при усилении интенсивности тренировок допустима до 3 г в сутки.
• Для физически активных мужчин суточную дозу л-карнитина допускают до 5 г.
• Усилия по подготовке к спортивным соревнованиям атлетов сопровождаются многократно возросшими энергетическими затратами, поэтому с целью улучшения показателей выносливости и ускорения метаболических процессов возможно увеличение дневной нормы до 9 г.

Разовая доза экзогенного левокарнитина не должна превышать 2 г. В случае передозировки возникает риск развития побочных эффектов. А также следует обращать внимание на состав добавок и препаратов с л-карнитином, так как сопутствующие вещества могут вызвать индивидуальную непереносимость и стать причиной аллергических реакций.

Обратите внимание! Влияние уровня л-карнитина на интенсивность энергоотдачи и ускорение окислительного процесса в жировых клетках делает целесообразным приём л-карнитина непосредственно перед тренировкой. Полученная доза препарата максимально эффективна в течение 3 часов – этот временной интервал целесообразно использовать в интенсивном режиме тренировки, чтобы увеличить терапевтический эффект.

Передозировка и её последствия

Любое превышение суточной нормы левокарнитина является неоправданным из-за естественной способности организма использовать вещество исключительно в период возникающих энергозатрат. В случае если не происходит использование полученного ресурса, нерасщепленный левокарнитин утилизируется и выводится из организма в течение 3 часов. У л-карнитина нет возможности накапливаться или оставаться в организме дольше необходимого периода, поэтому и рекомендован приём препарата непосредственно перед тренировкой или физическими действиями энергозатратного характера. Быстрая способность к абсорбции и проявлению своих качеств делает эффективным использование полученной дозы сразу же после приёма.

Повышение выносливости и улучшение физических показателей становятся причиной перерасхода внутренних сил человека. Симптомы проявления поступившей дозы л-карнитина схожи с действием энергетика – появляется лёгкость движений, улучшаются показатели работы тела, связанные с выносливостью, активизируется умственная деятельность. По исследовательским данным, происходит повышение нормативов в среднем на 20-30% от привычных для конкретного человека. Естественно, в таком состоянии повышается способность освоить большее количество л-карнитина, но при этом затратить больше собственной энергии. Это приводит к последующему проявлению усталости и обессиливания. Аналогичный эффект наблюдается в функционировании нервной системы.

Неоправданная и избыточная доза л-карнитина может стать причиной появления кратковременных расстройств в работе организма:

• дисбаланс пищевого поведения (булимии, анорексии);
• дискомфорт в мыслительной деятельности;
• нервные расстройства (депрессия или агрессивные всплески);
• затруднение дыхания;
• упадок сил, апатия;
• дефицит энергетических возможностей для нормального функционирования.

Поэтому передозировка препаратов на основе л-карнитина считается пагубной, а физическую активность следует контролировать. Превышение дозы экзогенного вещества является сигналом к уменьшению выработки эндогенного левокарнитина. Это впоследствии может стать причиной развития проблем, вызванных неправильным обменом веществ: отсутствие аппетита или, наоборот, неконтролируемый голод, стремительный набор веса и рост жировых подкожных структур.

Постоянные передозировки могут стать причиной смещения различных биохимических циклов в жизнедеятельности человека. Сбиваются привычные биоритмы функционирования организма, нарушается график сна как в сторону повышения сонливости, так и в сторону развития бессонницы. У женщин наблюдаются изменения психоэмоционального характера, связанные с влиянием дополнительных доз л-карнитина на гормональный фон.

Побочные явления

В медицинской практике накоплены сведения о побочных реакциях организма человека на поступление доз л-карнитина, превышающих объективно необходимую норму. Стоит отметить, что эти проявления не носят системный характер, а относятся к прогнозируемым. Чаще здоровый организм с успехом справляется с утилизацией лишнего вещества, а негативные последствия характеризуются как косвенные реакции при усугублении различных хронических заболеваний, в частности, эндокринной или пищеварительной систем:

• расстройство желудка, колиты, спазмы;
• тошнота, рвота, головокружение, дезориентация;
• неприятный запах мочи и пота;
• повышение артериального давления;
• тахикардия.

Избавление от побочных проявлений передозировки л-карнитина происходит характерным путем предотвращения развития соответствующего заболевания – с помощью блокирующих лекарственных средств по назначению лечащего врача. Но прежде всего, человеку рекомендуют покой, повышение водного баланса и полное прекращение приёма л-карнитина. Обычно в течение 3-6 часов состояние стабилизируется, а избыток вещества выводится из организма.

Сразу необходимо признать, что при правильном приеме препарат Л карнитин, учитывая все противопоказания и побочные действия, а также показания к применению и дозировку, имеет минимальную вероятность серьезных последствий.

Л карнитин противопоказания и побочные действия

• Недостаточное количество карнитина в организме
• Регулярный прием
• Соблюдение дозировки
• Правильное сбалансированное питание
• Хорошая физическая нагрузка

Действие L-карнитина заключается в том, что он весьма активно участвует в обменных процессах, что способствует высвобождению энергии из жировых запасов. Именно благодаря этому при интенсивных физических нагрузках и достигается эффект похудения.

Начнем с того, что наш организм, а именно: почки и печень могут вырабатывать карнитин в достаточных для организма дозах. Он получается в результате синтеза двух других аминокислот, таких как метионин и лизин. Также хорошая доза Л карнитина поступает в организм с продуктами питания, особенно с такими, как:

красное мясо (стейк), — 95мг карнитина на 100 грамм продукта,

рыба -5,6мг на 100г и т.д.

Поскольку приблизительная рекомендованная суточная норма потребления от 300 до 600мг , то, если он производится организмом в достаточном количестве, и у нас полноценное сбалансированное питание, то в дополнительном приеме Л карнитина мы не нуждаемся.

Карнитин в организме можно обнаружить в сердце, мышцах скелета и мозге. Он выполняет огромную роль по выведению токсинов из клеток. В результате при энергетическом обмене они (токсины) не накапливаются, а жирные кислоты карнитин расщепляет на воду и энергию. Как результат – жиросжигающий эффект.

Но при недостатке карнитина в организме процесс жиросжигания сильно замедляется. Исследования Национального Института Здоровья пришли к мнению, что в этом случае можно рекомендовать его прием в качестве БАДа. Кстати, если вы так уж хотите похудеть, то один из приемов пищи можно заменить порцией протеинового коктейля.

Л карнитин противопоказания и побочные действия

Обязательно смотреть:

• сертификацию продукта
• кто производитель
• где и у кого вы покупаете (во избежание подделок на фоне ажиотажного спроса)
• срок годности препарата

Очень часто наблюдался вред от применения карнитина, хранящегося в неправильных условиях! Он не должен храниться в жарком или излишне влажном месте, не должен замерзать. Иначе никакого положительного эффекта от приема не будет.

Кому не рекомендован и противопоказан прием добавки, поскольку возможны побочные эффекты.

Прочитайте внимательно, поскольку данный перечень наиболее часто встречается в инструкциях по применению добавки:

• Если уровень карнитина в вашем организме соответствует норме – прием бесполезен
• При серьезных патологических заболеваниях почек (особенно тем, кто находится на диализе)
• Если вы страдаете от эпилепсии
• Если присутствуют аллергические реакции на препарат или на белковые продукты
• У вас повышенное давление (гипертония)
• Инсулиновая зависимость
• При голоданиях, монодиетах, белковых диетах
• Беременным и кормящим
• Гормональные сбои, вызванные проблемами со щитовидной железой
• Неизвестно взаимодействие с препаратами, используемыми в лечении и профилактике онкологии и ВИЧ.
• Метаболит карнитина увеличивает вероятность развития атеросклероза
• Длительный прием может способствовать закупориванию артерий.

Если вы заметили какой-либо необычный эффект или состояние, которое вы можете связать с данным препаратом, прекратите прием и проконсультируйтесь с врачом.

• Специфический неприятный запах от тела, мочи, пота ( пахнет рыбой)
• Желудочные расстройства (в том числе и нарушения пищевого поведения)
• Неврозность, гиперактивность, необычное поведение
• Аллергические реакции: одышка, заложенность носовых пазух, кожные высыпания, отеки. (Могут быть на препарат определенного производителя)
• Повышение температуры тела и давления, учащенное сердцебиение

В гонке за красивым телом и здоровьем легко принять желаемое за действительное. Реклама предлагает воистину чудодейственные средства, которые при подробном рассмотрении окажутся пустышкой.

Не всё на самом деле так однозначно и не всё имеет только плюсы или только негативные стороны. Рассмотрим очередную биодобавку, которая со слов производителей является необходимой при формировании скульптуры вашего тела.

Что такое Л-Карнитин и для чего он

L-карнитин (лат. levocarnitinum, англ. levocarnitine, также л-карнитин, левокарнитин) – это метаболическое соединение, аминокислота, которая естественно вырабатывается в организме. Благодаря действию этого элемента, в организме происходят метаболические процессы. Левокарнитин является последней инстанцией в цепочке организма, которая преобразует жиры в энергию. Это значит, что недостаток левокарнитина будет тормозить процессы метаболизма, отсюда – ожирение, плохое самочувствие, заболевания различного характера.

При бедном содержании в организме карнитина человек испытывает раздражительность, хроническую усталость, перебои в работе сердца, непереносимость любых физических нагрузок.

Вместе с жировым обменом, Л – Карнитин стимулирует регенерацию клеток и следственно – повышает аппетит. В полном объеме, необходимом для организма он начинает вырабатываться с 15 лет, до этого дети получают его из молочных и мясных продуктов. Именно поэтому врачи настаивают на полноценном питании детей, особенно семьям, практикующим вегетарианство.

В медицине, левокарнитин используется с целью повысить метаболические процессы, либо откорректировать их. Нарушения вследствие заболеваний, неправильного питания или приема лекарств значительно меняют уровень жизни человека, и здесь, опытный врач, на основании исследований, диагностики и анализов сможет дать правильное направление лечения нужными препаратами.

В немедицинских целях левокарнитин принимаю в двух случаях:

• Как жиросжигающее вещество. Помните о том, что кроме всего прочего, это средство вызывает жуткое ощущение голода? Причина – ускоренный метаболизм. Не факт, что вы вытерпите это. При приеме с целью снижения веса необходимы серьезные физические нагрузки и качественное питание, причем в составе должны быть жиры. Тренировки должны быть качественными и изнуряющими.
• Как один из составляющих спортивного питания. Анаболический эффект препарата позволяет осуществлять прирост мышечной массы и удерживать ее. Данных исследований на этот счет практически нет.

Противопоказания и побочные действия Л-Карнитина

Что бы не говорилось, но любой препарат, оказывающий влияние на организм человека, все же является лекарством, и делать самостоятельные выводы, не ознакомившись с ним, не стоит.

Если вы планируете принимать левокарнитин потому что принимают все – убеждать, думаю, бесполезно. В первую очередь стоит понять – нужен ли он вам действительно. Возможно, ваш организм вполне вырабатывает нужное количество, а все, что утверждает на этот счет реклама – лишь желание продать продукт.

Побочным эффектом от употребления Л-карнитина является значительное повышение аппетита. Это средство ускоряет обмен веществ в покое. Это означает больший расход энергии.

Взаимодействие с другими препаратами и выполнение процедуры гемодиализа

Взаимодействие с лекарственными препаратами считается безопасным в силу того, что препарат является БАДом. Также, считается, что препарат не входит во взаимодействие с другими лекарственными средствами, и поэтому нет никаких препятствий для приема. В любом случае, перед приемом препарата необходимо консультироваться с врачом.

Исследований по всем правилам науки еще не достаточно, но врачи отмечают влияние Л-Карнитина на больных, которым проводится гемодиалез. Нет единого ответа и работ, по которым можно делать выводы. Врачи советуют употреблять в пищу большее количество красного мяса.

Гемодиализ — метод внепочечного очищения крови при острой и хронической почечной недостаточности. Во время гемодиализа происходит удаление из организма токсических продуктов обмена веществ, нормализация нарушений водного и электролитного балансов.

Считается, что одновременный прием препарата с липоевой кислотой и анаболическими препаратами усиливает эффект жиросжигания. Это не утверждение, и на организм отдельно взятого человека препараты действуют по разному.

Прием алкоголя в одно время с левокарнитином не нанесет вреда здоровью, кроме как только вред от алкоголя. Однозначно невозможно вычислить здесь плюсы и минусы, но влияние алкоголя на печень и участие печени в процессе, который вы пытаетесь улучшить, могут быть взаимосвязаны.

Является ли Л-Карнитин допингом?

Л-Карнитин не считается допингом и не включен ни в один национальный или международный список запрещенных веществ. L-карнитин использовался самыми высококлассными спортсменами еще во времена Олимпиады-1980 и используется по сей день. Но не стоит забывать, что подбором лекарств для спортсменов всё же должны заниматься опытные тренеры и врачи.

И в заключении

Лучшим источником левокарнитина всё же является красное мясо. Его количество в рационе вполне может восполнить недостаток. И прежде, чем принимать любой препарат, необходима консультация врача. каждый шаг в сторону лекарств и БАДов должен быть оправдан, обдуман и согласован. Берегите свое здоровье, пусть спорт станет приятной частью вашей жизни.

Итак, Л-карнитин – популярный жиросжигатель, эффективность которого для похудения и набора мышечной массы не подтверждена.

Для тех кому все-таки захочется с ним поэкспериментировать, мы собрали некоторые факты о возможном вреде l-карнитина и побочных эффектах. Несмотря на то, что это натуральное вещество, повод для беспокойства есть.

Побочные эффекты Л-карнитина

Большинство научных исследований подтверждают относительную безопасность Л-карнитина для здоровья человека и отсутствие серьезных побочный эффектов.

В одном из исследований побочного действия Л-карнитина участники принимали 3 грамма каждый день в течение 21 дня, а для оценки возможного вреда в начале и в конце эксперимента проводился тщательный анализ их крови. Какие-либо негативные побочные эффекты обнаружены не были 3

Безопасность Л-карнитина при приеме в дозе 2 г в день подтверждена в мета-анализе научных исследований на тему вреда Л-карнитина. Однако, в некоторых экспериментах были отмечены такие побочные эффекты как тошнота и дискомфорт в желудке 2,4 .

Для большинства людей доза карнитина 2 грамма в день является безопасной.

При превышении дозировки в 3 г очень вероятным является появление таких неприятных побочных эффектов как тошнота, рвота, спазмы в животе, диарея и запах тухлой рыбы изо рта 1,5 .

Большинство научных исследований свидетельствуют о том, что доза L-карнитина 2 грамма в день хорошо переносится и является безопасной. Иногда отмечается тошнота и дискомфорт в желудке, но серьезные побочные эффекты для L-карнитина не характерны

Л-карнитин противопоказания

L-карнитин противопоказан людям с заболеваниями почек либо мышечными судорогами, так как в больших количествах может усугублять указанные состояния.

Имея ввиду вышесказанное, мы бы рекомендовали отказаться от его употребления тем, кто надеется похудеть с его помощью либо набрать мышечную массу, ввиду недоказанной эффективности.

Самый опасный побочный эффект L-карнитина: вред для сердца

Несмотря на свойство Л-карнитина улучшать деятельность сердечно-сосудистой системы, его употребление может давать и противоположный эффект.

Одним из самых серьезных и опасных побочных эффектов карнитина является увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Это утверждение противоречит сделанному выше” об отсутсвии серьезных побочных эффектов у Л-карнитина”, однако причина кроется не в самом карнитине, а продуктах его метаболизма.

Исследователи Cleveland Clinic обнаружили, что продукты метаболизма карнитина увеличивают риск развития атеросклероза (“закупорки” кровеносных сосудов). Результаты их исследований можно свести к следующему 6 :

“Сам по себе Л-карнитин не опасен, как было отмечено выше.

Опасным является то, что происходит с ним при его попадании в кишечник: когда вы съедаете мясо или принимаете таблетку L-карнитина определенные бактерии в кишечнике производят химическое вещество триметиламин (trimethylamine), после этого печень преобразует его в триметиламин оксид азота (trimethylamine N-oxide или TMAO).

Вот этот побочный продукт, TMAO, и стимулирует развитие атеросклероза.”

Данные выводы основаны на анализе состава крови у более чем 2500 пациентов, среди которых всеядные, вегетарианцы и веганы (напомним, что карнитин содержится в больших количествах в красном мясе), а также эксперименте на мышах, которых кормили пищей с избытком карнитина, при этом искусственно подавив концентрацию бактерий, преобразующих карнитин в TMAO.

В исследовании на мышах было обнаружено, что TMAO влияет на метаболизм холестерина, который, как известно, является главной причиной атеросклероза.

Чем выше уровень карнитина в крови, тем больше риск сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта, инсульта и, в конечном итоге, смерти.

Уровень TMAO в крови у веганов и вегетарианцев значительно ниже.

“Бактерии, живущие в нашем пищеварительном тракте являются результатом долговременных пищевых привычек.

Диета, насыщенная карнитином, изменяет бактериальный состав, увеличивая долю тех бактерий, который “любят” карнитин, что создает условия для повышения в крови количества TMAO и риска образования тромбов в сосудах.

В тоже время в крови веганов и вегетарианцев TMAO формируется в меньших концентрациях, чем скорее всего и объясняется преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы вегетарианской диеты.”

L-карнитина является относительно безопасным веществом, однако его регулярное употребление может приводить к развитию очень серьёзного побочного эффекта: атеросклерозу (закупорке артерий), причиной которой являются побочные продукты метаболизма карнитина

Итого: что мы знаем о вреде Л-карнитина

Несмотря на то, что l-карнитин натуральное вещество, в естественном виде содержащееся во многих продуктах, его применение в виде добавки может представлять вред для здоровья.

В перечне побочных эффектов Л-карнитина как относительно безобидные (дискомфорт в желудке и тошнота), так и риск развития атеросклероза и связанных с ним инфаркта, инсульта и смерти.