Массаж спины при остеохондрозе шейного отдела, не смотря на свою относительную легкость в выполнении, является достаточно действенным средством, чтобы предупредить или замедлить течение такой неприятной болезни, как остеохондроз шейного отдела.
- Массаж спины при остеохондрозе шейного отдела
- Самостоятельный массаж задней поверхности шеи и спины
Массаж спины при остеохондрозе шейного отдела
Кто не сталкивался с таким явлением, как боль в области шеи, затекание спины и тому подобными явлениями? Практически всем знакомо это чувство. Такое явление носит название остеохондроза, который довольно распространен у людей всех возрастов. Остеохондроз – серьезное заболевание, причиняющее неприятные ощущения. Оно проявляется в виде шейной и головной боли, ограниченности в движениях, головокружении, тошноты, а также шума в ушах. Одним из проявлений шейного остеохондроза могут быть приступы мигрени. Иными словами, возникает так называемый шейный синдром или остеохондроз шейного отдела.
Избежать подобных болезненных проявлений шейного остеохондроза поможет массаж при остеохондрозе шейного отдела. Для этого, прежде всего, необходимо делать комплекс соответствующих упражнений в разных положениях, в частности, лежа или стоя.
Поднимите голову над подушкой или просто запрокиньте ее назад на несколько минут. Постепенно данный промежуток времени должен становиться больше. Это упражнение способствует укреплению шейных мышц. После проведения такой разминки можно начинать сам массаж.
Отвечая на вопрос, как правильно делать массаж спины, прежде всего, необходимо обратить внимание на то, что массаж шеи и спины должен производиться двумя руками. Сядьте на стул, колени согнуты, а стопы поставлены наравне с плечами, спина прямая. Можно занять место прямо перед столом для наиболее удобного упора локтей на него, чтобы не держать их на весу. В случае, если массаж делается стоя, ноги также необходимо расставить на ширине плеч, равномерно нагрузив каждую из конечностей. После начинать легкий массаж задней поверхности шеи.
Массаж спины при остеохондрозе шейного отдела является важным элементом комплексного лечения, и врачи подчеркивают его значимость. Специалисты рекомендуют начинать процедуру с легких поглаживающих движений, чтобы расслабить мышцы и подготовить их к более глубокому воздействию. Затем можно переходить к растиранию и разминанию, что способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения. Врачи акцентируют внимание на том, что массаж должен проводиться осторожно, избегая резких движений, чтобы не усугубить состояние пациента. Также важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека, поэтому перед началом сеанса рекомендуется проконсультироваться с врачом. Регулярные массажные процедуры могут значительно облегчить симптомы остеохондроза, улучшая подвижность и общее самочувствие.
Массаж спины при остеохондрозе шейного отдела — это популярная тема среди людей, страдающих от болей и дискомфорта. Многие отмечают, что правильный массаж помогает снять напряжение и улучшить кровообращение. Часто упоминается, что важно обращаться к профессионалам, так как неправильные техники могут усугубить состояние. Некоторые предпочитают использовать специальные массажные устройства, которые облегчают процесс и позволяют делать массаж в домашних условиях.
Люди также делятся опытом применения различных масел и кремов, которые усиливают эффект массажа. Однако стоит помнить, что массаж не является панацеей и должен сочетаться с другими методами лечения, такими как физическая терапия и упражнения. Важно прислушиваться к своему организму и консультироваться с врачом перед началом процедур.
Самостоятельный массаж задней поверхности шеи и спины
- Начните массаж шеи с легких поглаживаний поверхности всей шеи. Данная процедура выполняется обеими руками, при этом движения совершаются сверху вниз. Вначале нужно лишь чуть-чуть касаться кожи, а затем усиливать нажим. Осуществлять нажатия нужно плотно прижатыми ладонями вниз от места, где начинают расти волосы, и заканчивая плечевыми суставами.
- Проведите ребром ладони о боковую поверхность шеи. При этом бугор большого пальца руки должен массировать другую сторону. Кроме того, можно производить растирания при помощи кончиков пальцев рук. Такие растирания проводятся вдоль линии затылка. Массирование до ушей осуществляется при помощи круговых прямолинейных движений, руки направлены навстречу одна другой. Одновременно совершаются растирания позвонков от шеи до спины.
- Начало сеанса массажа будет более благоприятно, если это будут легкие движения в области шеи, плавно переходящие к верхней части спины и лопаток. Поглаживание шеи и лопаток выполняется с обеих сторон. Потом поглаживание переходит к области ключиц. После этого совершаются легкие разминания и потряхивания обеих сторон. Далее необходимо сесть и повторить вышеописанное еще раз.
- Можно помассировать шею, лежа на животе. При этом, как и в предыдущем положении, необходимо плавно опускаться от затылка к нижней части спины. В случае отсутствия неприятных ощущений можно проделать также массаж шеи по бокам.
- Следующее действие — выжимания вдоль всего позвоночника при помощи подушечек пальцев, после чего возобновить поглаживания всей спины в течение нескольких минут. Повторить эти действия, но уже в районе ключицы. Затем, плавно перемещаясь в область шеи, поочередно выполнить поглаживания, разминания и выжимания подушечками пальцев. Такие упражнения повторяют в течение 3-5 минут.
- Следующее положение — лежа на спине. В таком положении делают поглаживания, разминания и выжимания. Заканчивают массаж легкими поглаживаниями.
- Другой массажный комплекс делается в положении сидя. Расслабьте шею, при этом голова должна быть наклонена вперед. Далее выполняются растирания по обеим сторонам позвоночника кончиками пальцев, затем повторяется то же самое, но уже круговыми движениями.
Делая массаж спины, прежде всего, необходимо акцентировать внимание на легкости движений с последующим увеличением усилий нажатия. При этом спина и шея должны быть полностью расслаблены. Указанный небольшой комплекс упражнений обязательно даст свои результаты.
боль в области шеи
головная боль
Читайте также:
затекание спины
комплекс упражнений
приступ мигрени
Вопрос-ответ
Где массировать при шейном остеохондрозе
Грамотный массажист знает, что если требуется массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе, то необходимо и поработать с областью надплечья и верхней части спины. Потому что большинство мышц шеи не ограничены одним регионом, их крепление находятся ниже на спине.
Где нельзя массировать шею?
Какие участки тела нужно массировать с осторожностью К ним относятся передняя и боковая части шеи и горло – здесь находятся основные нервы и сонная артерия. Еще одно «рискованное» место — ушная выемка.
Можно ли массировать шею при остеохондрозе
Показания к проведению массажа при шейном остеохондрозе Массаж является одним из эффективных методов лечения при развитии остеохондроза. Если вам поставлен такой диагноз, следует обязательно проходить массажные процедуры, чтобы восстановить тонус мышц, избавиться от скованности в шее и дискомфортных ощущений.
Как правильно делать массаж шеи самому себе?
Проведите пальцами по обе стороны от позвонков (на расстоянии около 1 см), нащупайте их. Массаж начинаем с основания черепа и двигаемся, скользя пальцами, вниз, надавливая пальцами на мышцы. Можно недолго задерживаться в каждой точке, слегка усиливая давление — как будто вы что-то прощупываете.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить, какие техники будут наиболее безопасными и эффективными для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Используйте мягкие и плавные движения. Избегайте резких нажатий и сильного давления на область шеи и верхней части спины, чтобы не усугубить состояние.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на использование массажных масел или кремов. Они помогут снизить трение и сделают массаж более комфортным и расслабляющим.
СОВЕТ №4
Регулярно делайте перерывы во время массажа, чтобы оценить, как ваше тело реагирует на процедуры. Если вы почувствовали дискомфорт или боль, прекратите массаж и проконсультируйтесь с врачом.
