Термин «фертильность» не так давно употреблялся исключительно медиками и специалистами по демографии. Сегодня же число бесплодных женщин и мужчин выросло так, что с этим понятием сталкивается чуть ли не каждый третий. Что такое фертильность? Почему у кого-то она высокая, а у кого-то – нет? Что делать женщине, чтобы повысить фертильность?
Что такое фертильность, от чего она зависит и почему снижается?
Женская фертильность заключается в способности зачать, выносить и родить ребенка. Выделяют 3 уровня женской фертильности. Женщина с высоким уровнем способна без осложнений зачать, выносить и родить нескольких здоровых детей подряд.
Неспособность зачать, выносить и родить говорит о низком уровне фертильности. Женщине со средним уровнем потребуются перерывы между родами.
Изначально высокая или нормальная (средняя) фертильность может понизиться вследствие:
- злоупотребления алкоголем, наркотиками, курения;
- голодания или переедания, приводящего к ожирению;
- дефицита витаминов и минералов;
- избыточных физических нагрузок либо полного их отсутствия;
- эндокринных, сердечно-сосудистых, мочеполовых заболеваний;
- половых инфекций;
- абортов;
- отсутствия секса;
- стресса, депрессии;
- повреждений репродуктивных органов;
- возрастных изменений в организме после 40 лет.
Врачи подчеркивают, что повышение фертильности у женщин может быть достигнуто с помощью комплексного подхода, включающего медицинские препараты, витамины и народные средства. Медицинские препараты, такие как гормональные препараты и стимуляторы овуляции, могут помочь в регулировании менструального цикла и улучшении качества яйцеклеток. Витамины, особенно фолиевая кислота, витамин D и антиоксиданты, играют важную роль в поддержании репродуктивного здоровья.
Кроме того, некоторые народные средства, такие как отвары из трав (например, шалфей и малина), могут способствовать улучшению гормонального фона. Однако врачи настоятельно рекомендуют перед началом любых курсов лечения или применения народных средств проконсультироваться с медицинским специалистом. Индивидуальный подход и профессиональная оценка состояния здоровья являются ключевыми для достижения положительных результатов в повышении фертильности.
Способы повышения женской фертильности
Питание, режим дня и образ жизни
Увеличить фертильность можно, исключив или сведя к минимуму употребление жирного, жареного, копченого, маринованного, продуктов с искусственными добавками, напитков с кофеином. Женщине, желающей повысить фертильность, нельзя сидеть на жестких диетах. Нужно есть побольше фруктов и овощей, богатых витаминами, нежирного мяса и рыбы, морепродуктов.
Необходимо разумное распределение энергии и физических сил в течение дня. Полноценный ночной сон должен начинаться не позднее 10 часов вечера.
Алкоголь, никотин и прочие составляющие сигаретного дыма, наркотические вещества отрицательно сказываются на работе репродуктивной системы – от этого придется полностью отказаться. Воспалительные заболевания любого генеза следует вовремя выявлять и лечиться до полного выздоровления.
Умеренные физические нагрузки пойдут на пользу. Особенно приветствуются плавание, йога, фитнес, пилатес, калланетика и восточные танцы.
Многие женщины, стремящиеся повысить свою фертильность, обращаются к различным методам, включая медицинские препараты, витамины и народные средства. Врачи часто рекомендуют фолиевую кислоту и витамины группы B, которые способствуют нормализации гормонального фона и улучшению качества яйцеклеток. Некоторые женщины также отмечают положительный эффект от приема Омега-3 жирных кислот и витамина D.
Среди народных средств популярны травяные чаи, такие как шалфей и малина, которые, по мнению сторонников, помогают в регулировании менструального цикла. Однако важно помнить, что эффективность таких методов может варьироваться, и перед началом любого лечения стоит проконсультироваться с врачом. Мнения людей по этому вопросу часто противоречивы: кто-то делится положительным опытом, а кто-то не замечает изменений. В конечном итоге, индивидуальный подход и профессиональная помощь остаются ключевыми факторами на пути к желаемой беременности.
Медикаментозные средства, витамины
Витаминные комплексы для женщин представлены в аптеках в изобилии. После консультации с врачом и при его одобрении можно приобрести такие препараты, как Витрум, Компливит, Дуовит, Алфавит, Доппельгерц, Lady’s Formula, Ultra Women’s и др.
Медикаментозные препараты подбирает и назначает врач. Для стимуляции овуляции предназначены Клостилбегит, Кломифен, Кломид, Серофен, Серпафар. При проблемах с эндометрием применяются Дюфастон, Утрожестан, Крайнон. При гормональной недостаточности назначаются препараты для заместительной терапии.
Народные средства
За плечами народной медицины тысячелетний опыт, поэтому после консультации со своим гинекологом можно воспользоваться и такими средствами. Разрешение от врача обязательно, поскольку лекарственные травы имеют противопоказания и при неграмотном применении способны оказать действие, прямо противоположное ожидаемому.
Утренний чай или кофе можно заменить чайным напитком из красного клевера. Он богат витаминами, содержит кальций и магний, положительно влияет на снабжение кровью матки и оказывает успокаивающее действие. Дополнить вкусовой букет полезного напитка можно листьями малины – она тоже применяется для повышения фертильности.
Стабилизировать менструальный цикл и поддержать нормальное функционирование эндометрия поможет манжетка. 1 ст. л. сухой травы заливают 1 ст. (200 мл) кипятка и настаивают 4 часа. Принимают в течение дня перед едой (за день выпивают весь получившийся настой).
Вопрос-ответ
Какие витамины повышают фертильность женщины?
Да, считается, что такие добавки, как фолиевая кислота, витамин D, коэнзим Q10 и жирные кислоты омега-3, поддерживают фертильность, улучшая репродуктивное здоровье как мужчин, так и женщин.
Как стимулировать овуляцию народными средствами?
Для стимуляции овуляции народными средствами отличным решением будет настойка шалфея. Она способствует созреванию яйцеклеток. Принимается такая настойка в день 3-4 раза и приготавливается из расчёта 1 столовая ложка на 1 стакан горячей воды. Необычным, но очень полезным является отвар розы, а точнее её лепестков.
Какой витамин стимулирует овуляцию?
Витамин Д обеспечивает полноценный синтез разных гормонов в организме человека, в том числе и тех, которые поддерживают работу репродуктивных органов и обеспечивают овуляцию.
Что улучшает фертильность у женщин?
Продукты, которые поддерживают женскую фертильность Лучшая диета для беременности включает продукты, богатые фолиевой кислотой, витамином B12 и жирными кислотами омега-3, которые полезны для улучшения женской фертильности.
Советы
СОВЕТ No1
Перед началом приема любых медицинских препаратов или витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие именно средства подойдут именно вам, и исключит возможные противопоказания.
СОВЕТ No2
Обратите внимание на витамины и минералы, которые способствуют улучшению фертильности, такие как фолиевая кислота, витамин D, цинк и омега-3 жирные кислоты. Включите в свой рацион продукты, богатые этими веществами, или рассмотрите возможность их приема в виде добавок.
СОВЕТ No3
Изучите народные средства, которые могут поддержать репродуктивное здоровье. Например, травы, такие как шалфей и малина, считаются полезными для женского здоровья. Однако перед использованием любых народных средств также стоит проконсультироваться с врачом.
СОВЕТ No4
Не забывайте о важности здорового образа жизни. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек (курение, алкоголь) могут значительно повысить вашу фертильность и общую репродуктивную функцию.
